医生忠告:决定寿命长短的,不是衰老和疾病,而是它,早看早赚!

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医生忠告:决定寿命长短的,不是衰老和疾病,而是它,早看早赚!

不管是过去还是现在或是将来,人们个个都渴望着自己能够长命百岁,活得更久。据调查,人们的寿命是可以达到100岁以上的。但是如今能活到90岁以上的就微乎其微,那能活到100岁以上的想必是屈指可数的。事实上,决定我们是否能够长寿的因素有好多种,在这些因素中很多人都会以为衰老和疾病对于长寿是最具影响力的因素。

对于什么因素能够决定人们的寿命,钟南山院士们首次公开''养生经'',还把对于能够影响长寿的因素做了个排序,是按照最具有影响力的因素依次往下做了以下排序:

生活和饮食习惯-家族遗传-生活环境和生活压力-疾病-环境污染-衰老等,由此可见,疾病和衰老对长寿并不是最具有影响力的,却把生活和饮食习惯排在了首位。看来,生活和饮食习惯对于长寿才是真正能够起决定性的。那么,对于生活和饮食我们应该如何才能做到优质呢?

1、按时吃饭吃好饭,如今一日三餐已经是一件习以为常的事了,但是还是会有不少人少吃或是多吃,特别是一些学生党和上班族常常都吃不好这一天中的三餐。一般情况下,这些人都是早上不吃饭,而到了晚上就狂吃。经常暴饮暴食,常常把胃一会儿撑大一会饿小的,这种行为肯定是不能行的,因此我们最好做到一天三餐,同时还要做到吃好饭。

2、不熬夜,熬夜是非常伤身体。人的正常睡眠时间是保持在8个小时左右,不宜偏多也不要偏少。而且睡觉时间最好保持在11点之前。除此之外,每天我们还可以养成午睡的习惯。

3、少喝酒,喝酒伤肝伤脏,酒也是我国从古流传下来的一种文化,一气戒掉可能会有点困难,为了能活得长久但还是希望大家要少喝酒。

4、不吸烟,酒戒不掉可以少喝,但是对于烟,无论如何都不能找理由抽烟,而应该要想方设法的戒掉,毕竟烟给我们造成的伤害不比酒的小。

5、保持愉悦心情,没有谁的这一生可以过得顺顺利利的,可能处处都会碰壁,而当我们碰壁时不要抱怨生气也不要心情不振,因为你怒火了就会急火攻心从而给身体造成一定的伤害。

6、要珍惜爱惜我们宝贵的生命,切莫对我们的生命漠不关心,不要把我们的身体素质想的太优秀,当生病时就是一副不在意的样子,有病了就去治疗,不要等到哪天身体扛不住了病倒了才觉悟,毕竟世上没有后悔药。

7、多运动,就算你走路也比你坐着躺着强,俗话说生命不息运动就不要止。由此可见运动对于我们来说真的是重中之重。

8、关爱家人、尊老爱幼,我们要关爱家人,对年长的要尊重,对年幼的要做到有爱。而且尊老爱幼也是我国的种传统美德。

9、多吃蔬菜水果少吃肉,饮食上我们要清淡,餐桌上一定要养成多吃蔬菜水果少吃肉的好习惯。

10、多喝水,只有当我们体内有充足的水分才能更好的为我们新陈代谢,去除垃圾和毒素。因此,日常我们应该多喝水。

所以,以后在生活中不管你要干什么或是吃什么,最好先通过我们得大脑过滤一下,想想我们在做这些事情或是吃这些东西会不会对我们的身体带来负面的影响。

posted @ 19-03-12 10:59  作者:admin  阅读量:

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